Шаткарма

Шаткарма — буквальный перевод «шесть действий»

В клас­си­чес­ком тексте по йоге «Хатха Йога Прадипика» (пред­по­ложи­тель­но датируется 15 веком) описываются следующие техники: Дхоути, Басти, Нети, Тратака, Наули и Капалабхати. В более позднем тексте «Гхеранда-Самхита» (датируется пред­по­ложи­тель­но 17 веком) указаны всё те же техники, но Наули там носит название Лаулики. У каждой шаткармы есть несколько форм выполнения, которые подробно описываются в более поздних текстах по йоге: в книге «Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха», написанной основателем всемирно известной Бихарской школы йоги Свами Сатьянанда Сарасвати (1923-2009 годы жизни) и в комментарии Свами Мук­ти­бод­ха­нан­ды Сарасвати (год рождения 1959) при участии Свами Сатьянанды Сарасвати к тексту «Хатха Йога Прадипика».

То есть у каждой из шести этих техник есть свои раз­но­вид­ности, которые также являются шаткармами. Получается, что существует около 20 видов шаткарм, из которых разные источники «собирают» свои шесть. Конечно, можно ог­ра­ничить­ся этим пониманием. Но для того, чтобы найти подходящие техники и подобрать их правильное сочетание, необходимо знать, к какой подгруппе они относятся, какие аналоги и варианты выполнения они имеют. Для этого необходимо вспомнить, как описывают шаткармы клас­си­чес­кие тексты йоги. Только такой осознанный и вдумчивый подход поможет исключить риск навредить своему организму и позволит оздоровить себя.

Начинающим рекомендую ежедневно делать капалабхати, хотя бы 1-2 раза в неделю делать тратаку (пристальное созерцание и развитие сос­ре­дото­чения) — это не сложно. Важно сделать несколько процедур вамана дхоути (Кунджала Крия), 1-2 раза в неделю делать Джала Нети.

Далее важно освоить Шанкх Пракшалану — это полное промывание всего желудочно-кишечного тракта солёной водой. Техника выполнения Шанкх Пракшаланы здесь 

Так же рекомендую ежедневно делать масляную терапия рта и орошение гортани.

После всех этих процедур мир заиграет новыми красками и можно уже более спокойно приступать к упражнениям и асанам, не боясь внутренней ин­токси­кации.

Подробно и пошагово я объясняю, как делаются основные шаткармы на он-лайн курсе «Йогатерапия и са­мо­ис­це­ление». Подробности о курсе по ссылке: https://sergeiigorbachev.com/kurs-yogaterapia-i-samoiszelenie

Подробнее о шаткармах и методах хатха-йоги рекомендую почитать в книге

«Хатха-Йога для начинающих» А. Н. Зубков, А. П. Очаповский

Очищение почек и печени

• Информация о методе очищения почек 
  https://goo.gl/aTKuz3
• По очищению печени — рекомендую вос­поль­зо­вать­ся методом, описанным в книге Андреаса Морица «Уди­витель­ное очищение печени» 
  Можно прочитать по ссылке https://goo.gl/s8fQXV