Шаткарма

 

Шаткарма — буквальный перевод «шесть действий»

В классическом тексте по йоге «Хатха Йога Прадипика» (предположительно датируется 15 веком) описываются следующие техники: Дхоути, Басти, Нети, Тратака, Наули и Капалабхати. В более позднем тексте «Гхеранда-Самхита» (датируется предположительно 17 веком) указаны всё те же техники, но Наули там носит название Лаулики. У каждой шаткармы есть несколько форм выполнения, которые подробно описываются в более поздних текстах по йоге: в книге «Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха», написанной основателем всемирно известной Бихарской школы йоги Свами Сатьянанда Сарасвати (1923-2009 годы жизни) и в комментарии Свами Муктибодхананды Сарасвати (год рождения 1959) при участии Свами Сатьянанды Сарасвати к тексту «Хатха Йога Прадипика».

То есть у каждой из шести этих техник есть свои разновидности, которые также являются шаткармами. Получается, что существует около 20 видов шаткарм, из которых разные источники «собирают» свои шесть. Конечно, можно ограничиться этим пониманием. Но для того, чтобы найти подходящие техники и подобрать их правильное сочетание, необходимо знать, к какой подгруппе они относятся, какие аналоги и варианты выполнения они имеют. Для этого необходимо вспомнить, как описывают шаткармы классические тексты йоги. Только такой осознанный и вдумчивый подход поможет исключить риск навредить своему организму и позволит оздоровить себя.

Начинающим рекомендую ежедневно делать капалабхати, хотя бы 1-2 раза в неделю делать тратаку (пристальное созерцание и развитие сосредоточения) — это не сложно. Важно сделать несколько процедур вамана дхоути (Кунджала Крия), 1-2 раза в неделю делать Джала Нети.

Далее важно освоить Шанкх Пракшалану — это полное промывание всего желудочно-кишечного тракта солёной водой. Техника выполнения Шанкх Пракшаланы здесь 

Так же рекомендую ежедневно делать масляную терапия рта и орошение гортани.

После всех этих процедур мир заиграет новыми красками и можно уже более спокойно приступать к упражнениям и асанам, не боясь внутренней интоксикации.

Подробно и пошагово я объясняю, как делаются основные шаткармы на он-лайн курсе «Йогатерапия и самоисцеление». Подробности о курсе по ссылке: https://sergeiigorbachev.com/kurs-yogaterapia-i-samoiszelenie

Подробнее о шаткармах и методах хатха-йоги рекомендую почитать в книге

«Хатха-Йога для начинающих» А. Н. Зубков, А. П. Очаповский

Очищение почек и печени

• Информация о методе очищения почек 
  https://goo.gl/aTKuz3
• По очищению печени — рекомендую воспользоваться методом, описанным в книге Андреаса Морица «Удивительное очищение печени» 
  Можно прочитать по ссылке https://goo.gl/s8fQXV